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??孩子免疫力的高低，與身體的健康程度有關(guān)系。免疫力比較高的孩子身體素質(zhì)比較好，相反的，免疫力低下的孩子比較容易生病。因此，家長(zhǎng)顧全到孩子的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題的同時(shí)，還需要提高孩子的免疫力。

??一、孩子免疫力影響因素

??1.營(yíng)養(yǎng)不足

??孩子的免疫力高低和孩子的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)造有關(guān)，一般每天能吸收補(bǔ)充全面均衡營(yíng)養(yǎng)的孩子，身體的免疫力比較好，但營(yíng)養(yǎng)不足的孩子免疫功能都會(huì)比較差，造成免疫力低下。

??2.運(yùn)動(dòng)量過(guò)多過(guò)少

??適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于孩子的身體健康，可以提高孩子的身體免疫力。注意運(yùn)動(dòng)量過(guò)多或者過(guò)少，都會(huì)反而降低身體免疫力的。

??3.太講究衛(wèi)生

??孩子平時(shí)應(yīng)該講究衛(wèi)生，但太講究衛(wèi)生是不對(duì)的，孩子接觸微生物的機(jī)會(huì)少，機(jī)體就很少會(huì)被受刺激產(chǎn)生抗體，因此，比起那些不過(guò)度講究衛(wèi)生的孩子，就更容易生病了。

??4.濫用抗生素

??孩子生病了，最好不要使用抗生素進(jìn)行治療，否則，抗生素會(huì)殺滅了孩子體內(nèi)的有益菌，使得致病菌得以繁殖，從而造成孩子身體防御功能降低，因此就更容易生病了。

??4.睡眠問(wèn)題

??孩子睡得好，身體自然也會(huì)比較健壯。但如果孩子睡眠時(shí)間少，或者睡眠質(zhì)量太差，那么，就會(huì)使孩子的免疫力降低。

??6.精神壓力大

??孩子的精神壓力過(guò)大，心理過(guò)于緊張焦慮的話，會(huì)使得孩子的免疫力也變差。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該多讓孩子釋放壓力，多開(kāi)導(dǎo)孩子的 心態(tài)。

??二、如何提高孩子的免疫力

??1.通過(guò)飲食調(diào)理

??孩子的免疫力低，可以通過(guò)飲食調(diào)理的方式來(lái)提高孩子的免疫力。平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，而且保證每天營(yíng)養(yǎng)均衡全面。此外，可以給孩子多吃薯類食物、深色或橙黃色的蔬菜、豆制品和深色的水果，這些對(duì)提高孩子的免疫力都有作用。

??2.堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

??運(yùn)動(dòng)可以使身體變得更健康，所以，讓孩子每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，是提高免疫力的方法之一。

??3.保證充足的睡眠

??孩子要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天要有充足的睡眠時(shí)間，而且要保證良好的睡眠質(zhì)量。

??4.保持良好的心情

??讓孩子保持良好的心情和心態(tài)是很重要的，不僅僅有利于提高孩子的免疫力，而且也是培養(yǎng)孩子良好性格的重點(diǎn)。

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